Shakes Proteicos

Salve esse post com essas receitinhas deliciosas de Shakes proteicos! Não tem mistério: Bate os ingredientes no Mixer ou liquidificador e aproveite!!

Shake com leite de amêndoa

• 180ml de água, suco ou leite de amêndoa

• 1 colher de whey protein

• 6 cubos de gelo

Shake queima gordura

• 350ml de água ou leite de amêndoa sem açúcar

• 2 colheres de whey protein

• 8 morangos

• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa crua ou semente de linhaça moída

• 6 cubos de gelo

Shake pré-treino

• 200ml a 350ml de água

• 2 colheres de whey protein

• 1 banana

• 6 cubos de gelo

Shake de laranja

• 350ml de suco de laranja fresco

• 2 colheres de whey protein

• 1 banana

• 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou de amendoim

• 6 cubos de gelo

Shake tropical

• 350ml de água ou suco de laranja

• 1 colher de whey protein

• ¼ de xícara de todas as frutas que encontrar na geladeira

• 1 banana

• 6 cubos de gelo

Shake para despertar

• 350ml a 450ml de suco de laranja

• 2 colheres whey protein

• 1 banana

• ¼ de xícara de iogurte grego

• 2 colheres de chá de essência de baunilha

• 1 colher de sopa de semente de linhaça moída (opcional)

Shake de mirtilo

• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar

• 1 banana congelada

• ½ copo de mirtilo

• 1 colher de proteína em pó sabor baunilha

Shake refrescante

• 1 xícara de leite de amêndoa baunilha sem açúcar

• 1 xícara de abacaxi congelado

• 1 colher de chá de coco ralado ou leite de coco

• ½ xícara de mirtilo congelado

• 1 colher de proteína em pó sabor baunilha

Shake de chocolate

• 1 xícara de leite de amêndoa chocolate amargo

• 1 colher de sopa de amêndoas naturais ou manteiga de amendoim

• 1 banana congelada

• 1 colher de sopa de cacau

• 1 xícara de espinafre cru

• 1 colher de proteína em pó sabor chocolate

• Pitada de flocos de pimenta vermelha (opcional)