7 melhores exercícios para mulheres fazerem em casa

lém dos nossos treinos diários, se você quer saber quais exercícios vão te ajudar a eliminar gordura mais facilmente, modelar o bumbum e os braços, confira os 7 melhores que listamos para vocês:

1- Agachamento

Melhor maneira de definir os glúteos além de trabalhar músculos inferiores e abdômen.

2-Flexão de braço

Exercício para eliminar a gordurinha na hora de dar tchau!! A flexão trabalha o tríceps, exige força mas com o tempo você vai evoluindo.

3- Afundo

Exercício em que você caminha flexionando os joelhos e descendo lentamente até que a perna de trás quase toque o chão. Fortalece glúteos, perna e abdômen. Além de melhorar coordenação e postura.

4- Abdominal

Exercício para auxiliar no fortalecimento do Core. Quando o abdômen está forte, ele protege e estabiliza a coluna.

5- Prancha

Exercício que melhora a postura e o equilíbrio e é altamente benéfico para fortalecer o core (abdômen, lombar e músculos da região pélvica)

6- Subida no banco

Pode ser feito no degrau de escada. Exercício para fortalecer pernas e coxas, modelar glúteos e ganhar resistência.

7- Pular corda

Ótima opção para perda de peso. Auxilia na queima de gordura e aumenta a resistência física e cardiovascular.